Например, «Жертва негодяя», «Жена козла» - это колпаки для жен, с

упоением рассказывающих окружающим о том, какой монстр или негодяй их муж;

«Куда вас лизнуть?», «Себя – взад! », «Не дрыгайся, все равно обслужу»

- колпаки для людей, которые все делают для других, на себя времени у них

обычно не остается (типичное поведение при идеализации несовершенства);

«Один умный в стране дураков», «Дебилы кругом» - для человека с

идеализацией способностей, которого раздражают окружающие «тупые» люди», и

так далее. Такой прием обсмеивания своих (не чужих!!!) переживаний порой

позволяет увидеть себя со стороны и понять, как смешны вы в глазах окружающих

с вашими иллюзорными бедами.

Существует еще несколько приемов для самостоятельной работы. Более

эффективно и быстро поработать со своими идеализациями и техниками

прощения можно на тренингах, которые проводят специалисты Центра

позитивной психологии «Разумный путь» в Москве и других городах страны и за

рубежом.

Что происходит в результате работы с идеализациями? Они перестают быть

сверхценными, то есть не вызывают больше ваших длительных переживаний.

Остается только кратковременные всплески раздражения или обиды, которые вы

тут же обнаруживаете и гасите. В итоге открытый ранее клапан-идеализация

перекрывается, и через него негативные эмоции перестают поступать в ваш

«накопитель переживаний».

Часто возникает вопрос – а не стану ли в результате работы с

идеализациями я таким же, как те, кого я раньше осуждал? То есть хамом,

предателем или бездельником? Или не станет ли моя жизнь совершенно ровной,

внеэмоциональной, пресной? Ответ един – нет, еще никому это не удалось

сделать с помощью предложенных техник. Наши ценности прописаны в нас в

глубинных слоях психики (в Подсознании), и нужно приложить очень большие

усилия, чтобы их радикально поменять. Так порой бывает под принудительным

воздействием внешней среды. Например, очень воспитанный и деликатный

человек попадает в среду жестких, животных отношений (тюрьма, армия), где его

воспитанность воспринимается как слабость. Чтобы выжить, он поневоле может

стать жестким и циничным, и эти новые качества будут сохраняться, даже если он

вернется в прежнюю среду воспитанных людей."

"Точно так же стать абсолютно спокойным можно, но это потребует

достаточно больших усилий. Например, если вы лет пять-десять посвятите йоге

или другим восточным практикам, то, скорее всего, перестанете реагировать на

то, что вызывает у вас сегодня острую эмоциональную реакцию. Работа с

формулой прощения не такой сильный инструмент, чтобы довести вас до полного

спокойствия. Но избавиться от постоянных мыслей о прошлых проблемах и

научиться спокойно реагировать на происходящие события она поможет.