• Унижать любимого человека

• Враждебность, презрительность

• Мысленная или буквальная отстраненность

• Отказ от физического контакта

• Уход от разговора по душам

• Не слушать, игнорировать любимого человека

• Протестное поведение

• Средства активации — любые мысли, чувства и поступки, приводящие к усилению желания быть рядом

• Возводит любимых на пьедестал

• Ощущает себя ничтожным по сравнению с любимыми

• После ссоры вспоминает только хорошее (забыв о плохом)

• Принимает активность механизма привязанности за любовь

• Живет в «опасной зоне»

• Эмоциональные качели и привычка к череде пиков и спадов

• Средства деактивации

• Путает самодостаточность с независимостью

• Поднимает самооценку, принижая любимого человека

• Видит только плохое и не замечает хорошее

• Подозревает любимых в злых намерениях

• Игнорирует эмоциональное состояние любимых

• Фантазирует об идеальных отношениях

• Подавляет любовь и другие эмоции

• Конструктивно общаться

• Не набивать себе цену

• Брать на себя ответственность за благополучие любимых

• Не скрывать чувства, действовать прямо и честно

• Стараться решать проблемы

• Не делать обобщений в ходе конфликта

• Не подливать масла в огонь — вовремя реагировать на плохое настроение любимых

Не помешает привлечь к инвентаризации «уполномоченного по привязанности» (УПП) — родственника, близкого друга или психолога. Пользуйтесь возможностью обратиться к кому-то, кто хорошо вас знает, в моменты активации или деактивации механизма привязанности, когда разум затуманен. УПП напомнит о деструктивных склонностях и поможет держаться курса на надежность, чтобы предотвратить вредные для отношений выходки.

После инвентаризации вы получите рабочую модель и способы стать счастливее с ее помощью. Вы увидите повторяющиеся закономерности и поймете, почему во время конфликтов выходили из себя и чем раздражали любимого человека. Подведите итоги.

Какие ситуации активируют (если вы относитесь к тревожному типу) или деактивируют (если вы относитесь к избегающему типу) механизм привязанности?

Как неэффективная рабочая модель помешала приблизиться к надежности?

Перечислите основные принципы привязанности в своих отношениях.

Вернитесь к инвентарным таблицам и посмотрите на проблемы в отношениях с учетом надежного образца для подражания.

• Как бы он поступил на вашем месте?

• Что он думает по этому поводу?

• Что он вам посоветовал бы, зная о проблеме?

• Как применить опыт общения с ним в конкретной ситуации?

Ответы на эти вопросы внесите в последнюю и самую важную колонку.

Далее два примера практического применения инвентаризации.

Во время интервью для книги Джорджия и Генри постоянно переругивались.